La thérapie par lumière rouge peut-elle améliorer la santé intestinale ?

Ces dernières années, la luminothérapie rouge est devenue populaire pour ses bienfaits pour la santé. Elle peut aider à réduire l’inflammation, améliorer la santé de la peau et affecter le microbiome intestinal. Un intestin sain est important pour la digestion, la fonction immunitaire et le bien-être général. De nouvelles recherches montrent que la photobiomodulation (PBM) peut améliorer la santé intestinale.

Dans ce blog, nous verrons comment la luminothérapie rouge peut aider votre intestin. Nous discuterons également de ses bienfaits pour votre microbiome et votre santé globale.

Qu’est-ce que le microbiome intestinal et pourquoi est-il important ?

Le microbiome intestinal désigne la communauté diversifiée de micro-organismes vivant dans vos intestins. Ces micro-organismes, notamment les bactéries, les champignons et les virus, ont un impact direct sur de nombreux aspects de la santé humaine. Un microbiome déséquilibré ou malsain peut entraîner des problèmes tels que l'inflammation, l'obésité et des maladies métaboliques, notamment le diabète de type 2. (Hamblin & Demidova, 2006) .

L'axe intestin-cerveau est le réseau de communication entre l'intestin et le cerveau. Il est également lié à la santé du microbiome. Les changements dans les microbes intestinaux peuvent affecter le fonctionnement du cerveau et l'humeur. Ils peuvent également influencer les problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression. (Hamblin & Demidova, 2006) .

Comment la thérapie par la lumière rouge affecte la santé intestinale

Les chercheurs ont étudié la photobiomodulation (PBM), également connue sous le nom de thérapie par lumière rouge, pour ses effets sur l’inflammation et les troubles métaboliques. Un domaine de recherche intéressant est son impact sur le microbiome intestinal.

Une étude publiée dans Lasers in Medical Science a montré que le PBM peut modifier le microbiome. Il augmente le nombre de bactéries bénéfiques comme Allobaculum . Cette bactérie contribue à améliorer la santé intestinale et la fonction immunitaire. (Jackson et al., 2013).

L’exposition à la lumière rouge et infrarouge peut aider à réduire la graisse corporelle et à réguler les processus métaboliques. Ces deux éléments sont importants pour la santé du microbiome intestinal. Cela suggère que la thérapie par lumière rouge pourrait être un outil précieux pour améliorer la digestion et réduire l’inflammation liée à l’intestin. (Jackson et al., 2013).

La science derrière la thérapie par la lumière rouge et les bactéries intestinales

Dans une étude clinique, des chercheurs ont étudié l’effet possible du PBM sur le microbiote intestinal. Ils ont utilisé de la lumière rouge (660 nm) et de la lumière infrarouge (808 nm) pour traiter des souris pendant deux semaines.

L'étude a révélé que les souris exposées à la lumière infrarouge présentaient une augmentation significative de la diversité microbienne. Cela comprenait une augmentation notable d' Allobaculum , une bactérie liée à un intestin sain. Cette bactérie contribue à améliorer l'intégrité de la muqueuse et renforce la barrière intestinale. Cela peut réduire la perméabilité et l'inflammation intestinales.

Un autre article du National Center for Biotechnology Information (NCBI) montre que la luminothérapie rouge peut réduire l’inflammation. Elle peut également aider à cicatriser les tissus exposés à la lumière. Cette réduction de l’inflammation peut améliorer la santé intestinale. Elle le fait en réduisant les marqueurs nocifs, comme le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-α). (Hamblin & Demidova, 2006) .

Avantages de la luminothérapie rouge pour la santé intestinale

1. Réduit l'inflammation intestinale : l'un des principaux avantages de la luminothérapie rouge est qu'elle contribue à réduire l'inflammation. Cela est important pour de nombreux problèmes digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et la maladie de Crohn.
2. Favorise un microbiome sain : la luminothérapie rouge peut favoriser la croissance de bonnes bactéries comme Allobaculum . Cela peut conduire à un microbiome plus équilibré, ce qui améliore la digestion et l'absorption des nutriments.
3. Améliore la communication intestin-cerveau : l'axe intestin-cerveau est essentiel à la régulation de l'humeur et à la fonction cognitive. La luminothérapie rouge peut améliorer la santé intestinale, aider à équilibrer la production de neurotransmetteurs et réduire les symptômes de stress et d'anxiété.
4. Non invasif et sûr : la thérapie par lumière rouge est non invasive et a peu d’effets secondaires, ce qui en fait un choix sûr pour les personnes qui souhaitent améliorer naturellement leur santé intestinale.

Comment intégrer la luminothérapie rouge à votre routine

Si vous envisagez d'utiliser la luminothérapie rouge pour favoriser la santé intestinale, la régularité est essentielle. Commencez par 3 à 4 séances par semaine, chacune d'une durée d'environ 20 à 30 minutes. Positionnez la lumière à la distance recommandée pour permettre une pénétration cutanée optimale. Au fil du temps, à mesure que votre santé intestinale s'améliore, vous pouvez réduire la fréquence des séances pour l'entretien.

Pour soutenir votre parcours vers une meilleure santé intestinale, pensez à intégrer la thérapie par la lumière rouge à votre routine avec notre tapis pour le corps entier à lumière rouge ou la ceinture pratique de thérapie par la lumière rouge , tous deux conçus pour offrir des avantages optimaux de thérapie par la lumière rouge et infrarouge.

Lorsque vous choisissez un appareil de luminothérapie rouge, choisissez-en un qui fournit à la fois des longueurs d'onde rouges et infrarouges (600-1000 nm). Cela vous aidera à obtenir le maximum d'avantages. Des appareils comme le tapis de corps complet clignotant à lumière rouge couvrent tout le corps. Ils sont parfaits pour cibler l'abdomen et favoriser la santé intestinale.

Un avenir prometteur pour la thérapie par lumière rouge

Les chercheurs continuent d’explorer le potentiel de la luminothérapie rouge pour améliorer la santé intestinale, et les premières recherches semblent prometteuses. La PBM contribue à la santé intestinale en influençant le microbiome et en réduisant l’inflammation. Elle offre un moyen non invasif de traiter les problèmes liés à l’axe intestin-cerveau.

Si vous avez des problèmes digestifs ou une inflammation ou si vous souhaitez améliorer votre bien-être, la luminothérapie rouge peut vous aider.

Pour plus d'informations sur la photobiomodulation et la santé intestinale, consultez les études complètes. Vous pouvez les trouver dans Lasers in Medical Science et NCBI . Voici les liens : ici et ici .

Références:

1. Jackson, RF, Roche, GC et Shanks, SC (2013). Essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo évaluant la capacité de la thérapie au laser de faible intensité à améliorer l'apparence de la cellulite. Lasers in Medical Science , 45, 141–147. https ://doi .org /10.1002 /lsm .22119

2. Hamblin, MR et Demidova, TN (2006). Mécanismes de la luminothérapie de faible intensité. Actes de SPIE - La Société internationale d'ingénierie optique. https ://www .ncbi .nlm .nih .gov /pmc /articles /PMC10835098/